■ 蒋中和

消化不良，是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器。

1.消化不良的临床症状

消化不良是由胃动力障碍引起的不适反应，其临床症状表现为不持续性的腹部有不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）、嗳气等感觉。

2.诱发消化不良的常见因素

◎不良饮食习惯

由于现代人的生活工作节奏加快，不少人忙的时候“早一顿、晚一顿”，空闲的时候又暴饮暴食，这会导致体内消化酶分泌不足、胃负荷增大。此外，如果长期吃得太饱、吃得太急、吃得太辣，又或经常饮用咖啡、浓茶，喜食高脂肪食物，酗酒等，都会刺激肠道胃黏膜，引起腹泻或消化道炎症等，引发消化不良。

◎长期精神紧张

心理因素可能诱发人体部分生理功能暂时性失调。当人的神经系统和内分泌系统出现调节失常时，则可能出现胃痛、胃胀等消化问题，导致消化不良的几率增大。

◎长期缺乏运动

长期久坐、不运动会导致胃肠道蠕动减慢，吃进去的食物在胃内存留的时间比较长，势必导致腹胀、食欲不振等。这种情况多发生在上班需要久坐的人群。

◎长期熬夜

长期熬夜对人的各个器官都有不同程度的影响。就消化来看，虽然熬夜不会直接引起消化不良，但长期熬夜会影响人的神经系统和内分泌系统，导致这两个系统紊乱，如果长期得不到改善，则可能影响消化系统，导致消化不良。

3.消化不良的危害

◎腹泻

消化不良会导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。从某种意义上讲，其实腹泻是人体的一种自我保护机制，通过腹泻把体内的毒素及时排出去。如果此时过早服用止泻药，可能会带来肠梗阻，建议等腹泻几次后再服用止泻药。

◎便秘

吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起可能导致便秘，便秘又会使毒素堆积，从而危害人体健康。

◎腹痛

肠道蠕动出现异常，肚子里堆积的东西过多，可能直接导致呕吐、腹痛等。如果长期腹痛，可引发比较严重的后果，一定要引起重视。

◎胃癌

消化不良的患者总是因为肠胃的不舒服而不愿多进食，而且这种不适感也会影响其睡眠质量，对患者的身体健康和正常生活带来很大影响。有相关科学研究证明，长期且严重的消化不良还可能诱发胃癌。

4.如何预防消化不良

◎按时就餐

首先要从思想上重视按时就餐对于保持正常消化规律的重要性；其次要学会合理的规划工作学习时间，养成按时就餐的好习惯，尤其对于工作忙碌的人来说，建议准备一些代餐方便食品，以确保餐点时可按时就餐。需要注意的是，每餐不要吃得过饱。

◎少吃刺激性食物

肠胃是我们身体的一部分，只有消化功能正常了，我们的食欲才能恢复如初，才有摄入食物的欲望，所以，我们在饮食中要多摄取营养均衡、易消化的食物。辣味的、油炸、烟熏等刺激性食物要少吃，尽量做到不吃；要减少巧克力和浓咖啡、茶水的摄入量；夜宵等也会使消化不良的人肠胃负担加重。

◎保持规律的生活，适当运动

我们一方面要保证充足的睡眠，保持良好的心态；另一方面还要保持适当的运动量。适当的运动可以促进肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，增强肠胃的消化吸收，但切记饭后不要进行剧烈运动。建议饭后休息60～90分钟后，再进行慢跑、压腿、轻揉腹部等适宜的运动。（作者单位：四川省安岳县天林镇卫生院）