■ 蒋中和
消化不良,是一种临床症候群,是由胃动力障碍所引起的疾病,包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴,其病在胃,涉及肝脾等脏器。
1.消化不良的临床症状
消化不良是由胃动力障碍引起的不适反应,其临床症状表现为不持续性的腹部有不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等感觉。
2.诱发消化不良的常见因素
◎不良饮食习惯
由于现代人的生活工作节奏加快,不少人忙的时候“早一顿、晚一顿”,空闲的时候又暴饮暴食,这会导致体内消化酶分泌不足、胃负荷增大。此外,如果长期吃得太饱、吃得太急、吃得太辣,又或经常饮用咖啡、浓茶,喜食高脂肪食物,酗酒等,都会刺激肠道胃黏膜,引起腹泻或消化道炎症等,引发消化不良。
◎长期精神紧张
心理因素可能诱发人体部分生理功能暂时性失调。当人的神经系统和内分泌系统出现调节失常时,则可能出现胃痛、胃胀等消化问题,导致消化不良的几率增大。
◎长期缺乏运动
长期久坐、不运动会导致胃肠道蠕动减慢,吃进去的食物在胃内存留的时间比较长,势必导致腹胀、食欲不振等。这种情况多发生在上班需要久坐的人群。
◎长期熬夜
长期熬夜对人的各个器官都有不同程度的影响。就消化来看,虽然熬夜不会直接引起消化不良,但长期熬夜会影响人的神经系统和内分泌系统,导致这两个系统紊乱,如果长期得不到改善,则可能影响消化系统,导致消化不良。
3.消化不良的危害
◎腹泻
消化不良会导致肠内平衡被打乱,产生腹泻。从某种意义上讲,其实腹泻是人体的一种自我保护机制,通过腹泻把体内的毒素及时排出去。如果此时过早服用止泻药,可能会带来肠梗阻,建议等腹泻几次后再服用止泻药。
◎便秘
吃了太多的食物,辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起可能导致便秘,便秘又会使毒素堆积,从而危害人体健康。
◎腹痛
肠道蠕动出现异常,肚子里堆积的东西过多,可能直接导致呕吐、腹痛等。如果长期腹痛,可引发比较严重的后果,一定要引起重视。
◎胃癌
消化不良的患者总是因为肠胃的不舒服而不愿多进食,而且这种不适感也会影响其睡眠质量,对患者的身体健康和正常生活带来很大影响。有相关科学研究证明,长期且严重的消化不良还可能诱发胃癌。
4.如何预防消化不良
◎按时就餐
首先要从思想上重视按时就餐对于保持正常消化规律的重要性;其次要学会合理的规划工作学习时间,养成按时就餐的好习惯,尤其对于工作忙碌的人来说,建议准备一些代餐方便食品,以确保餐点时可按时就餐。需要注意的是,每餐不要吃得过饱。
◎少吃刺激性食物
肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了,我们的食欲才能恢复如初,才有摄入食物的欲望,所以,我们在饮食中要多摄取营养均衡、易消化的食物。辣味的、油炸、烟熏等刺激性食物要少吃,尽量做到不吃;要减少巧克力和浓咖啡、茶水的摄入量;夜宵等也会使消化不良的人肠胃负担加重。
◎保持规律的生活,适当运动
我们一方面要保证充足的睡眠,保持良好的心态;另一方面还要保持适当的运动量。适当的运动可以促进肠胃蠕动,刺激消化液的分泌,增强肠胃的消化吸收,但切记饭后不要进行剧烈运动。建议饭后休息60~90分钟后,再进行慢跑、压腿、轻揉腹部等适宜的运动。(作者单位:四川省安岳县天林镇卫生院)