这是个常见误区。

抬高枕头不等于抬高床头，这两者虽然听起来相似，但在防止夜间胃食管反流的效果上有显著差异。

研究显示，将整个床头抬高15～20厘米，能够利用重力帮助胃内容物远离食管，显著减少夜间胃食管反流症状，是一种无需成本、效果显著的非药物干预措施。相比之下，单纯垫高枕头只是抬高了头部，而非整个上半身，无法形成有效的防胃食管反流倾斜角度，反而可能因头颈部过度屈曲造成不适或加重症状。

此外，生物力学研究也指出，枕头高度对颅颈压力和颈椎排列有显著影响，枕头过高不仅增加颈椎区域压力，还可能导致颈椎过度伸展，影响睡眠质量。因此，单靠加高枕头并不能替代床头抬高的作用，也不能有效防止胃食管反流。

正确做法应是将整个床头略微抬高，形成上半身倾斜的睡眠姿势，这样才能从生理机制上缓解夜间胃食管反流。同时应避免使用过高或过软的枕头，以免造成颈部负担和不适。

作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士

审核：邢洁 首都医科大学附属北京友谊医院消化内科副主任医师

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