■ 陈玲

正常情况下，人们日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～1次。如果排尿次数明显增多，超过上述范围就可以视为尿频。尿频分为生理性和病理性。

生理性尿频指尿量增加时，排尿次数会相应增多。当大量饮水、吃西瓜、喝啤酒或冬季寒冷时，由于水分摄入量增加或天气寒冷，人体通过肾脏的调节作用会使尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。

病理性尿频是指某些引起尿频的疾病，如膀胱黏膜水肿、炎性浸润等，刺激膀胱而致尿频。患结核性膀胱炎时可发生膀胱挛缩，膀胱容量缩小，尿频持续存在，甚至出现尿失禁。还有一些非炎症刺激，如尿路结石、异物等，通常以尿频为主要表现。另外，某些排尿功能障碍，例如前列腺增生，或者膀胱容量减少（如膀胱占位性病变或较大的膀胱结石等），都会使膀胱残余尿增加而出现尿频。

如何区分生理性尿频和病理性尿频呢？生理性尿频通常仅表现为一次性小便次数增多，不伴疼痛，几天后转为正常。而病理性尿频通常持续时间长，往往还伴有尿急、尿痛，有时还有发热等其他症状，需要赶快就医。另外，观察尿量也是一个简单的方法，生理性尿频每次排尿量都趋近于正常，而病理性尿频则有明显的尿量减少。

如果出现尿频，应该首先控制好饮水量。补充足够的水分对身体健康有益，但是并非饮水量越多越好。当饮水量增加时，尿液排泄量、排泄次数也会增多，出现尿频的可能性也会增高。在饮食上，可补充一些含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

尿频还和精神方面的因素有关，有些人因为工作压力或学习压力而紧张和焦虑，可能会出现明显尿频。建议消除不良情绪，平时生活中要保持平和的心态，调节好个人情绪和压力。（作者单位：四川泌尿外科医院）