■ 宁蔚夏

时下，随着骨质疏松知识的普及，人们对其重视的程度越来越高，尤其是女性。为了有效预防骨质疏松，不少女性往往采取“双管齐下”的办法，一边服用钙剂，一边增加如牛奶、豆制品、海产品等高钙饮食的摄入，以此来弥补不足。其实，这样做是有失偏颇的，因为作为预防骨质疏松而言，还有两个重要因素，那就是运动和晒太阳。

国外一家调查机构以30岁以上的女性为对象，对闭经前的女性500人和闭经后的女性500人进行了一项调查。从中获知，尽管为了壮骨和预防骨质疏松，1天30分钟以上的运动是有效的和必要的，但25.7%的人回答运动不到30分钟，而53.8%的人几乎没进行过运动，特别是闭经前女性运动不足更为明显，达到了83.4%以上。作为能够促进骨质形成的阳光照射，尽管“知道”和“听说过”的人的比例共计79.3%，但晒太阳时间不到30分钟的人，达到了58.3%。

医学研究表明，在引起骨质疏松症的原因中，神经肌肉等机械因素起到了相当重要的作用，运动可刺激机体成骨细胞活动，减缓骨量丢失，提高骨矿含量和骨密度。还有，钙从肠道被吸收，其中维生素D发挥了重要的作用，而紫外线在体内制造维生素D又是不可忽视的重要环节。鉴于此，人们在预防骨质疏松时，不能完全依赖药物和饮食,一定要增强运动和晒太阳的意识，并付诸实施。