■ 宁蔚夏

世人期待已久的俄罗斯世界杯足球赛即将拉开帷幕，精彩纷呈的比赛场场扣人心弦。然而，在历时一个多月的旷日持久的赛事中，人们切莫忽视了身心保健，尤其要注意以下四点。

处以平常之心。在观战过程中，随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面，人的神经始终处于一种亢奋状态，常会出现呼吸、心跳加快，外周血管收缩，血压升高等现象。还有，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧。这样，极易诱发心绞痛和心肌梗塞，有些人还会出现窒息、休克等意外。观看比赛时，一定要注意保持情绪稳定和心理平衡，不以输赢论英雄，精神自然放松，随时排遣紧张情绪。

防止过度疲劳。旷日持久的足球大战，常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，从而出现疲劳感觉，甚至感到疲惫不堪。观众在比赛期间，应合理安排起居，适当调整作息，保证睡眠，保持旺盛的精力和充沛的体力，维持正常生活节律，切忌过度疲劳，以免影响工作、学习以及身体健康。

加强眼睛保护。在电视机前长时间观看足球比赛，荧光屏发生的电子辐射，可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉，甚者出现头晕目眩等症状。观看比赛时，应与荧光屏保持一定的距离，其间要注意休息眼睛，可做做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。

莫要酒食相兼。不少人观看比赛，喜欢在一起凑热闹，“煮酒论英雄”，辅之以美味佳肴，甚至狂饮暴食。殊不知，这对健康极为不利。在精神高度兴奋时候，若摄入大量的酒精，心跳会加快，血压会升高，一些心脑血管病患者可发生中风或猝死。暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病以及痛风等病症。因此，观看比赛时，切忌暴饮暴食。