2923 期 / 第4版:社区科普
观看世界杯 健康莫忽视

宁蔚夏

世人期待已久的俄罗斯世界杯足球赛即将拉开帷幕,精彩纷呈的比赛场场扣人心弦。然而,在历时一个多月的旷日持久的赛事中,人们切莫忽视了身心保健,尤其要注意以下四点。

处以平常之心。在观战过程中,随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面,人的神经始终处于一种亢奋状态,常会出现呼吸、心跳加快,外周血管收缩,血压升高等现象。还有,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,以致吸入的空气减少,造成体内缺氧。这样,极易诱发心绞痛和心肌梗塞,有些人还会出现窒息、休克等意外。观看比赛时,一定要注意保持情绪稳定和心理平衡,不以输赢论英雄,精神自然放松,随时排遣紧张情绪。

防止过度疲劳。旷日持久的足球大战,常会扰乱正常作息,导致生活节律紊乱,休息减少,睡眠不足,兼之用脑、用眼过度,从而出现疲劳感觉,甚至感到疲惫不堪。观众在比赛期间,应合理安排起居,适当调整作息,保证睡眠,保持旺盛的精力和充沛的体力,维持正常生活节律,切忌过度疲劳,以免影响工作、学习以及身体健康。

加强眼睛保护。在电视机前长时间观看足球比赛,荧光屏发生的电子辐射,可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉,甚者出现头晕目眩等症状。观看比赛时,应与荧光屏保持一定的距离,其间要注意休息眼睛,可做做眼保健操,或闭目养神,或眺望远景,防止视力下降以及伤害眼睛。

莫要酒食相兼。不少人观看比赛,喜欢在一起凑热闹,“煮酒论英雄”,辅之以美味佳肴,甚至狂饮暴食。殊不知,这对健康极为不利。在精神高度兴奋时候,若摄入大量的酒精,心跳会加快,血压会升高,一些心脑血管病患者可发生中风或猝死。暴食还会加重胃肠负担,诱发消化道疾病以及痛风等病症。因此,观看比赛时,切忌暴饮暴食。