俗话说“春捂秋冻”，春天人体阳气开始向外升发，毛孔逐渐张开，而“倒春寒”时寒邪为盛，寒主收引，有寒冷、凝结的特点，易损伤人的阳气，轻则让人体表受寒、肠胃受寒，重则让人的血液流动变慢，甚至凝滞，脉道僵化。因此，正确“春捂”显得尤为重要。

◎如何正确“春捂”？

那么，如何正确“春捂”呢？以下几点需注意：

“春捂”要适时。春季气温回升不稳定，不要过早过快地脱掉厚衣服。建议遵循“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，则应继续保持“春捂”状态；当气温稳定在15℃以上，且持续一周左右时，再考虑减少衣物。

“春捂”有要点。春天是风的主场，风会和寒、湿等邪气相结合，从而入侵人体。所以防寒保暖尤为重要，特别是头颈部、腰腹部、背部、膝和足。

“春捂”需适度。“春捂”并非衣物越厚越好，以身体感觉温暖舒适，不出汗或微微出汗为宜。穿衣要遵循“上薄下厚”，而随着气温回升，减衣应循序渐进，先减上衣，后减下装；先减外套，再减内层衣物。

“春捂”应有别。体质虚弱的年轻人、抵抗力弱的老年人、久病者以及儿童的抗寒能力较差，因此“春捂”时间应更长，保暖也应更为注重；青壮年中体质偏燥热、阴虚或湿热者不一定适合“春捂”，可根据自身情况适当缩短时间。

◎温热饮食“捂”养脾胃

在春季，除了正确“春捂”外，建议大家在饮食上注意温热饮食。春季是肝旺之际，饮食宜少食酸多食甘，增加绿色蔬菜摄入，适当食用辛香食物，以使肝气顺达、气血通畅。同时，这一时间需特别注意兼顾祛湿健脾。在“倒春寒”期间，脾胃最易受伤，因此健脾养胃，饮食也要“捂”。推荐以下食材：

健脾养胃。山药、莲子、芡实、薏米、红枣、小米、南瓜、胡萝卜等。

温中散寒。生姜、葱、蒜、桂皮、花椒、羊肉、牛肉、鸡肉等。

◎运动与情绪双管齐下

除了饮食调整，适当运动也是抵御“倒春寒”的好方法，可选择太极拳、八段锦、瑜伽等节奏较为舒缓的运动，运动时间最好选择在上午10点至下午3点之间，以微微出汗、身体发热但不感到疲劳为宜。

春季肝气旺盛，稳定的情绪可让气机运行顺畅，肝脏疏泄功能得以发挥，避免肝上火。充足的睡眠是情绪稳定的基础，保持规律的生活作息，做到早睡早起，有足够的休息时间，睡前可泡脚驱寒助眠。此外，还可以通过培养兴趣爱好、加强社交、听音乐、冥想等方式调整情绪状态。

（综合自新华网、央视新闻）