■         郑敏

尿毒症，慢性肾衰竭的终末阶段，本是一种多发生于年龄较高人群中的疾病，现在却有着年轻化的趋势，究其原因，与现在年轻人不健康的生活方式和饮食作息习惯有很大关系。

1.油炸食品和碳酸饮料。碳酸饮料中含有许多糖分和色素，经常喝会使血液浓稠度增加，从而导致肾脏的新陈代谢出现问题；油炸食品是高油食物，在反复煎炸的过程中，营养流失过多，又加上食用油的反复使用，产生了许多有害物质，长期使用会加重肾脏的负担。

2.熬夜和长期吃外卖。长时间熬夜，肾脏得不到有效的休息，增加了肾脏压力，导致它自我修复的能力下降；再加上经常吃外卖，难免造成某些重金属成分在体内蓄积，从而直接给肾脏带来负担和损伤。

3.憋尿。生活中偶尔憋尿没太大关系，但长期憋尿，容易诱发泌尿系统感染，不注意治疗，进而就可能导致肾功能的进行性下降。

面对着尿毒症的年轻化，我们能做的就是尽可能地预防。

1.管住嘴

◎少吃含镉量高的食物。少吃动物的肝脏、肾脏、螃蟹、牡蛎、海螺等，以此限制镉的摄入，这对于预防尿毒症起着十分重要的作用。

◎少喝碳酸饮料。国外研究表明，过量饮用碳酸饮料会增加患肾结石、肾衰竭及其他肾病的风险，而这些也会增加患尿毒症的风险。

◎平时多喝水。多喝水可使尿量增加，能快速排出体内毒素，减轻肾脏负担。

2.保持运动的习惯。每天定时定点的运动，有利于增强我们的免疫力，让我们的身体处于一个健康的状态。

3.别再熬夜伤身体。每天按时睡觉，不熬夜，给肾脏创造一个良好的生活环境。

4.按时排尿，不憋尿。排尿反应是人体正常的生理反应，遵从身体的意愿，让尿毒症远离你我他。

5.遵医嘱用药。调查发现，大概有40%的肾功能骤然变差的患者中，与服用药物有一定的关系。生病时要严格遵从医嘱吃药，避免因自行滥用药物，而损害肾功能。

6.按时体检。定期体检，按时检查肾功能，可以发现身体是否有患肾病的苗头，及时防止“小恶魔”变成“大恶魔”。

（作者单位：四川泌尿外科医院）